Leidest Du täglich unter Fußschmerzen? Ist auch der Rücken betroffen? Dann könnte es daran liegen, dass Du ungeeignetes Schuhwerk trägst! Viele Menschen unterschätzen, wie wichtig die richtigen Schuhe für die eigene Gesundheit sind. Dabei spielt es keine Rolle, ob man viel spazieren geht oder lange auf einer Stelle steht. Hier erfährst Du, was beim Schuhkauf unbedingt beachtet werden muss, damit sich Füße auch langfristig wohlfühlen!
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Die richtige Größe
Allem voran steht die richtige Größe des Schuhwerks. Die Füße sollten sich in den Schuhen weder eingeengt noch verloren fühlen. Am besten ist es, Schuhe direkt in einem Geschäft anzuprobieren. Der passende Schuh ist einen Daumen breit länger als der längste Zeh. Was viele nicht wissen: Auch die Breite des Schuhs ist entscheidend. Bei Schuhen für Erwachsene wird diese durch die Buchstaben F, G, H, K und M angegeben, wobei F das schmalste ist.
Für Kinder werden bei hochwertigen Marken drei verschiedene Schuhweiten angegeben – weit, mittel und schmal. Das WMS-System wurde von Orthopäden entwickelt. Besonders bei Kindern ist das passende Schuhwerk unerlässlich, da sie sich noch im Wachstum befinden und so frühzeitige Schäden an den Füßen verhindert werden. Außerdem tollen und spielen sie viel, was bei schlecht sitzenden Schuhen zu Schmerzen führen kann.
Materialien
Neben der Größe sind auch die Materialien entscheidend, aus denen Schuhe bestehen. Diese können je nach Zweck der Schuhe variieren. Grundsätzlich gilt: Schuhe aus Leder oder Kunstleder besitzen sehr gute Eigenschaften für ein angenehmes Tragegefühl. Im Winter und bei Nässe sollten diese speziell behandelt werden, damit es nicht zu Schäden wegen Feuchtigkeit kommt.
Bei hohen Temperaturen eignen sich leichtere Schuhe aus Stoff oder Sandalen. Sie belüften die Füße gut und sind angenehm weich. Immer mehr Fachgeschäfte bieten schöne Schuhe an, die trotzdem bequem und leicht sind. Auch superleichte, bequeme Sandalen mit Extras wie Reflexzonenfußbett und Luftpolster können erworben werden. Heute muss man nicht mehr ins Sanitätshaus gehen, um an gesunde Schuhe zu kommen.
Die Sohle
Eine sehr wichtige Rolle beim Schuhkauf spielt die Wahl der Sohle, denn auf dieser laufen wir. Ist sie zu fest, kann es zu Schmerzen bis in den Rücken kommen. Eine elastische Sohle, mit der sich der Fuß gut abrollen lässt, ist die beste Wahl.
Je nach Verwendungszweck des Schuhwerks sollte die Sohle ein Profil aufweisen, mit dem Schuhe zum Beispiel im Gelände genügend Halt geben. Das ist insbesondere bei Sport- und Wanderschuhen wichtig.
Einlagen
Haben Deine Füße eine ungewöhnliche Form, zum Beispiel durch eine Fußerkrankung oder Fehlstellung? Auch das stellt kein Problem dar, wenn Du passende Einlagen verwendest. Diese bestehen aus flexiblen Materialien wie Lammfell. Sie geben dem Fuß zusätzlichen Halt und schützen ihn vor Belastungen.
Das richtige Schuhwerk für jedes Alter
Kinder wachsen schnell aus ihren Schuhen heraus. Ihre Füße verändern sich im Laufe der Jahre immer weiter, was sie aber oft nicht bemerken. Mit Kindern sollte man deswegen regelmäßig ein Schuhgeschäft aufsuchen und dort Größen ausprobieren. Alternativ kann man den nackten Fuß auch auf einem Karton nachzeichnen und bei der längsten Zehe 12-17 mm hinzugeben. Mit der Schablone fällt es leichter, die richtige Größe im Geschäft zu finden.
Manchmal kommt es dazu, dass Schuhe unterschiedlich groß ausfallen, obwohl sie mit der gleichen Größe gekennzeichnet sind. Umso wichtiger ist es dann, die Schuhe auch beim Laufen auszuprobieren. Im Schuhgeschäft eine Runde zu gehen, ist immer möglich und schafft Gewissheit.
Mit zunehmendem Alter werden Füße breiter und länger. Unter den Fersen verschiebt sich ein Fettpolster nach hinten und das Hohlgewölbe senkt sich ab. Die Folge: Eine bis dahin getragene Schuhgröße passt nicht mehr und sollte neu festgelegt werden.
Folgen von falschem Schuhwerk
Wer immer falsches Schuhwerk trägt, dem wird das sprichwörtlich irgendwann auf die Füße fallen! Dabei ist es egal, ob Du regelmäßig spazieren gehst oder lange auf einer Stelle stehst. Auch, wenn ein Schuh noch so schön ist – ist die Sohle zu hart oder reibt es irgendwo, bleiben gesundheitliche Probleme nicht aus. Dazu gehören Rücken- und Gelenkschmerzen, die zu Verformungen und Fehlhaltungen führen können.
Fazit
Das richtige Schuhwerk ist groß und breit genug, aus angenehm zu tragendem Material und bietet Platz für Einlagen. Um für Dich die passenden Schuhe zu finden, solltest Du sie vorher anprobieren. Kinder und ältere Menschen wachsen schneller aus ihren Schuhen heraus, weshalb die Größe in regelmäßigen Abständen überprüft werden muss.
